たった5分でウエストが-2cm!噂の「オチョダイエット」で即・夏痩せボディ

たった5分でウエストが-2cm!噂の「オチョダイエット」で即・夏痩せボディ

もうすぐ夏! だというのに、ボディの準備が整っていない。だけど、激しい運動や食事制限はしたくない……なんて皆様に朗報です!

一日数分おこなうだけで、みるみるシェイプアップされると話題の運動があるのです。それは、“オチョダイエット”。

イケメン俳優にして、アルゼンチンタンゴダンサー講師の経験もある進藤学(がく)さんが考案したこの運動、いったいどういうものなのか、ご本人に伺ってきました。

平均ウエスト2センチ減!部分シェイプに効果絶大

――進藤さん、オチョダイエットってどんなダイエットなんですか?

はい。オチョとはスペイン語で数字の“8”のことで、オチョダイエットは“8の字”を意識しておこなう運動です。8の字の動きをおこなうと、いろんな筋肉を効率よく使うことが出来るので、簡単なのに効果が高く、ダイエットにとてもオススメなんです。

――どんな効果があるのですか?

「基本のオチョ」をおこなうだけで、ウエストのシェイプアップはもちろん、ヒップアップやバストアップ、骨盤矯正、肩こり解消、便秘解消などさまざまな効 果が期待できます。さらに、気になるところに意識を集中しておこなえば、部分シェイプも可能です。実際、このダイエットを去年考案したのですが、体験して いただいた皆様は、5分おこなっただけで平均ウエストが2センチ減っているんです。

――それは凄い効果ですね! では、基本から教えてください。

まずは肩幅に足を広げて、前を向いてまっすぐに立ちます。このときに、おへその下の“丹田”とお尻をきゅっとしめるようにします。さらに頭は、上からまっすぐに引っ張られているイメージで。これが基本の姿勢です。

その姿勢のまま、左の腰骨を左前方につき出します。上半身を動かさないようにして、腰だけを動かしましょう。

さらに、孤を描くようにして、突き出した左の腰骨を左後方へ回します。腰で「8の字」を描くイメージでていねいにおこないましょう。

今度は突き出した右の腰骨を右後方へ、孤を描くようにして回します。

ここまでで1セット。1セットを8回おこなって、8回目には「オチョ!」と元気よく叫ぶのがお約束です。……さあ、ご一緒に。

「オチョ~~~~~~~ッ!!」

――今、習いながら一緒にやらせていただいたのですが、確かに1回おこなっただけで、相当に疲れました。しかも動きがシンプルで覚えやすいのがいいですね。

そうでしょう? オチョダイエットにはいろんなパターンがあるんですが、基本的には、「姿勢よく立って」「上半身を動かさないことを意識しながら」「8 の字の動きをすればいい」だけ。本当にとても簡単なので、ぜひ生活に取り入れてください。さあ、皆さんもオチョダイエットで、「いらない脂肪にアディオ~ ス」です!

――進藤さん、オチョかれ様でした!

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20140618-00098709-jspa-life